面对疫情不同人群如何守护心理健康?

〖壹〗 、核心原则：所有群体均需通过规律生活
、社会支持、情绪表达 、适度运动四大支柱维护心理健康 ，同时根据角色特点调整具体策略。若出现持续失眠、食欲骤减
、频繁哭泣等严重症状
，应及时寻求专业心理帮助 。

〖贰〗、疫情封控管理期间，可通过分析不同群体心理压力来源 ，针对性采取保持规律作息 、适度运动
、充实自我时间、信息隔离 、加强情感疏导等措施疏导心理情绪，保持心理健康
。

〖叁〗
、接受变化
，接纳情绪：精神患者对情绪更敏感，外界变化易引发波动。非工作时间多投入生活 ，减少对工作的反刍思考
，好好休息 。允许焦虑、恐惧等情绪出现，合理宣泄 ，可通过向家人朋友倾诉 、简单运动
、听音乐、冥想等方式放松。转移注意力：理智关注疫情
，控制关注时间，每天不超过20分钟 ，避免过多猜想担忧
。

〖肆〗 、无病例地区人群：轻视与侥幸心理并存典型表现：部分人认为疫情“离自己很远”
，存在“无所谓 ”心态，具体表现为不严格佩戴口罩
、忽视物品消杀、聚集性活动不设防。例如 ，公司楼下多人扎堆抽烟且未戴口罩
，老人喂食孩子时双方均未防护 。

〖伍〗 、尽量倾听、共情
、宣泄情绪、抚慰来访者，创造安全心理环境让对方表达情感 ，在此基础上进行心理援助工作，提供心理支持
。即使触碰到意象
，询问师也要能在不同层面进行意象工作，不一定要深入。

哪些植物吸甲醛(适合在家养殖的5种绿植)

吊兰：吊兰是一种常见的室内植物 ，能够吸收空气中的甲醛 、苯等有害物质
，对于改善室内空气质量有很大的帮助 。 常春藤：常春藤不仅能够吸收甲醛，还能够净化空气中的微尘和有害气体 ，为室内带来清新的空气
。 龙舌兰：龙舌兰是一种常见的室内植物
，能够吸收空气中的甲醛
、苯等有害物质，同时还能吸收室内的微尘和有害气体。

富贵竹：富贵竹是比较受欢迎的室内观叶植物之一 ，具有很高的观赏价值 。 金钱树：金钱树是一种非常耐阴的植物
，适合在客厅等室内环境中种植
。 文竹：文竹是一种非常优雅的室内植物，耐阴性强 ，适合在客厅等室内环境中种植。 常春藤：常春藤是一种非常耐阴的植物
，能够净化空气，吸收甲醛等有害物质 。

不过 ，吊兰对甲醛的吸收能力要比绿萝更强一些
。因此，如果你想要选取一种植物来吸收甲醛
，吊兰是更好的选取。 最后，我们来看看吊兰和绿萝的养护方法 。吊兰和绿萝都比较容易养护 ，它们喜欢温暖、湿润的环境。在养护过程中
，需要注意保持土壤湿润，避免阳光直射
。此外 ，定期施肥也是非常重要的。

绿植的叶子不大
，需要吸附更多的甲醛就需要更多的叶子，形成更大的接触面积 。而且 ，叶子吸附甲醛的效率也是一个问题
，光合作用产生有机物是绿色植物体内的主要加工流程，吸附甲醛等分子并不是植物的主要功能 ，也就是说植物没有为此干了很多的活
。

其实单靠一种办法
，它的效果是有限的，我们需要多管齐下 ，使甲醛的清理更加彻底，在居室养殖绿植
，不仅能够美化环境，又能吸附甲醛 ，无疑是一种经济实惠的办法
，植物的类型有很多，其中就包含了绿萝 、常春藤以及茉莉花等。

我们应该如何应对疫情带来的恐惧

〖壹〗
、应对疫情带来的恐惧 ，可从信息管理、生活调整 、心理调适三方面入手
，具体方法如下：管理信息获取，减少盲目恐惧关注权威信息源：通过政府卫生部门
、疾控中心、世界卫生组织等官方渠道获取疫情动态及防控知识 ，避免因信息混乱加剧焦虑 。例如
，每天定时查看官方通报的疫情数据，了解病毒传播规律及防护要点
。

〖贰〗 、因此 ，我们应该从历史经验中汲取力量
，坚定信心，共同抗击疫情。结语 降低对新冠病毒的恐惧并非一朝一夕之功 ，需要我们每个人的共同努力 。

〖叁〗
、不必恐惧，但要保持警惕 在后疫情时代
，我们首先要明确的是，不必再像疫情期间那样生活在恐惧之中
。随着医疗技术的进步和防控措施的完善 ，我们已经具备了应对疫情的能力。然而
，这并不意味着我们可以掉以轻心 。

〖肆〗、增强自信，减少自我怀疑核心逻辑：焦虑常源于对疫情的过度敏感和自我应对能力的怀疑
。通过建立自信 ，可降低对未知的恐惧。具体方法：科学防护：按照权威指南（如戴口罩 、勤洗手、保持社交距离）采取防护措施
，减少感染风险 。

〖伍〗
、培养积极的心态心理抵抗力决定应对能力：疫情期间，焦虑、恐惧等情绪普遍存在 ，但心理抵抗力强的人能维持正常生活。例如
，部分人虽担忧疫情，仍坚持工作 、学习 ，通过行动证明积极心态的实践性
。积极心态并非口头表达
，而是通过行动体现，如疫情中主动参与志愿服务
、保持规律作息等。

疫情期间,办公室绿植怎么养护?

分享以下几个方面养护：适度浇水助成长 大部分的办公室通风环境较差 ，花盆中水分蒸发较小，浇水不能过湿
，过湿容易引起烂根死亡，平时保持盆土干燥后浇水有利根系生长 ，做到干后浇水才不易出现烂根的问题
，水量适度是关键 。

养护方法：光照：春秋生长期需较多阳光，可置于窗前接受光照；冬日休眠期需减少光照 ，避免强光直射
。水分：冬日休眠期少浇水
，保持盆土适当干燥；其他季节根据生长情况调整浇水频率。营养补充：可通过“酸奶疗法
”补充营养，即将盒装酸奶倒在绿植根部 ，持续几天可促进生长 。

使用空气净化器
。很多办公室的建造结构上并不具备很好通风条件。这个时候就需要一台空气净化器来为你排忧解难了 。空气净化器的传感器会反馈实时空气质量
，通过不同颜色的指示灯表示出来
。定期清洗中央空调，定时清洁电脑和桌面 ，给自己营造一个舒适干净的办公环境。

抑郁症患者如何面对这次疫情

保持非疫情相关互动：与患者一起做与疫情无关的事
，如共同观看喜剧电影、总结旧照片 、种植绿植，转移注意力并创造轻松氛围 。例如 ，每周设定一个“无疫情日”，全天不讨论相关话题
，专注于兴趣活动
。科学就医与药物管理线上复诊与询问：若患者因隔离无法线下就诊，联系主治医生通过互联网医院调整用药方案。

睡眠问题严重：抑郁症患者本身多有睡眠问题 ，疫情不能工作加上核酸次数突然增加
，夜晚陷入焦虑，往往凌晨才能入睡 ，被喇叭喊醒后补觉又难以睡着
，一天都处于混混沌沌状态 。对疫情传播的担忧：看到小区业主群分享的新闻及评论，结合自己小区情况 ，揣测核酸背后目的。

针对正在服药或接受心理治疗的抑郁症患者情绪与行为监控通过写《情绪日记》《自动化思维记录表》或使用《抑郁自评量表》等方式
，记录情绪波动与行为模式
。若出现自杀想法
、自残行为等极端倾向，需立即联系主治医生或心理询问师寻求专业支持。

优先处理心理健康危机立即联系心理危机干预热线：全国24小时心理援助热线（如北京心理危机干预中心010-82951332）可提供紧急情绪疏导 ，避免因抑郁引发的极端行为 。复诊调整治疗方案：与主治医生沟通当前状态
，可能需要调整药物剂量或增加心理治疗频率，确保抑郁症状得到有效控制
。

隔离期间43%的隔离人员存在中重度抑郁症状 ，可通过减少负面新闻摄入、补充营养 、正念呼吸训练三招改善心理状态。隔离对心理状态的影响数据支持：2020年《世界环境研究与公共卫生杂志》研究显示，新冠疫情期间一般隔离人群中43%存在中重度抑郁症状
，同时伴随睡眠质量下降
、焦虑、压力等问题 。

自我肯定可以通过关注 、确认和肯定自我价值或其他重要方面，降低威胁带来的压力 ，缓解新冠疫情引发的焦虑
、抑郁等情绪反应
。具体分析如下：疫情造成的心理影响：疫情使全球增加了6亿抑郁症及焦虑症患者
，在中国，近1/3居家隔离者出现抑郁、焦虑 、失眠症状。

疫情期间,抑郁
、压力沮丧?用一棵绿植来解救

但在焦虑的环境中封闭家中 ，也带来了越来越多的心理 健康 问题——铺天盖地的信息充斥在眼前
，难免会引起广大群众的恐慌，随之可能出现失眠、紧张 、恐惧
、焦虑、抑郁等问题 。而绿植 ，则是应对心理 健康 问题的有效“疗法 ”
。绿植不仅可以让室内看起来充满生气
，改善室内环境，还可以让视觉得到缓冲 ，给人的身体及心理 健康 带来好处。春风十里
，不如绿植有你 。

世界卫生组织（WHO）甚至预言，到2020年 ，压力沮丧将成为人类的主要“杀手”
。为了缓解这一问题，“绿植关怀
”（Green Plant Care）作为一种有效的自愈疗法应运而生。这一疗法倡导通过亲近绿色植物来改善生活行为
，让心灵已处于轻微抑郁状态的人们，能够借助绿色植物盆栽这一载体 ，重新与大自然建立联系 。

利用线上资源：若线下社交受限
，可鼓励患者参与线上支持小组（如抑郁症互助社群 、心理平台公益课程），与有相似经历的人分享感受。家属可协助筛选正规平台 ，避免患者接触负面信息过载的群体
。

保证充足休息睡眠是恢复精力
、调节情绪的重要方式。居家期间应保持规律的作息时间
，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜或过度补觉 。睡前可通过听轻音乐、泡热水脚 、关闭电子设备等方式营造放松环境 ，提升入睡质量
。适度运动锻炼运动能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺
，有效缓解焦虑
、抑郁情绪。

甲减患者面对长期居家带来的无聊和抑郁倾向，可通过以下方式应对：及时询问医生 ，评估病情变化警惕甲减症状加重：甲减中后期可能出现表情淡漠、兴趣减退 、情绪低落等表现
，与抑郁症状高度重叠 。若居家期间感到持续无聊
、对事物失去兴趣，需优先排查是否因甲减病情进展导致
。